Archive for category Vinkit

Rauhan valtakunta – oma piha

Nykyisin luonnossa olemista ja puutarhanhoitoa suositellaan terapiaksi erilaisiin mielenongelmiin. Yhteiskunnallisten muutosten keskellä luonnon terapeuttinen vaikutus oli melkein unohdettu, vaikka vielä 1900-luvun alussa sitä suosittiin yleisesti. Hidastaminen, puutarhanhoitaminen ja paluu luontoon ovatkin tämän hetken kasvavia trendejä, joilla taistellaan mieltä rassaavaa kiirettä vastaan. Mieli hallintaan Monen suomalaisen juuret ovat maaseudulla, jossa arki kulki pitkälti monenlaisten kodin- ja […]

No Comments

Aivojen palkitsemisjärjestelmä

Sana ”riippuvuus” aiheuttaa yleensä automaattisesti negatiivisia asenteita ja ajatuksia. Mutta tämä ei tarkoita sitä, etteikö elämässä olisi positiivisia riippuvuuksia. Mikäli jokin substanssi, rutiini tai teko alkaa hallitsemaan elämääsi, silloin riippuvuus saattaa luonnollisesti olla negatiivista. Mutta toisaalta, onko esimerkiksi hymyileminen negatiivinen riippuvuus? Riippuvuus on muuttunut filosofisesta ja uskonnollisesta pulmasta psykologian tutkimusalaan. Ihmisten subjektiiviset valinnat ja teot […]

No Comments

Banaanista terveyshyötyjä aivoille

Ruokavaliomme ja nauttimamme ravintoaineet vaikuttavat merkittävällä tavalla terveyteemme ja eri kehonosien toimintaan. Aivot eivät tee tässä poikkeusta. Ravinto määrittää keskeisesti välittäjäaineiden toimintaa ja ohjailee siten niin psyykkisiä kuin fyysisiäkin tuntemuksiamme sekä kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Mielialaa voimakkaimmin säätelevä aivojen välittäjäaine, serotoniini, muodostuu ravinnossa olevasta aminohaposta eli tryptofaanista maitohappobakteerien avustuksella. Tryptofaania on joissakin ruoka-aineissa runsaammin kuin toisissa. Hedelmistä […]

No Comments

Adrenaliini maksimoi suorituskyvyn

Adrenaliini on lisämunuaisten tuottama hormoni, jota erittyy kohdatessamme ulkoisia uhkia. Esihistoriallisina aikoina uhka on voinut tarkoittaa petoeläimiä, vihollista tai luonnonilmiöiden aiheuttamaa vaaratilannetta. Tänä päivänä nämä adrenaliinia nostattavat vaaratilanteet ovat tyypillisimmin haastavia tilanteita työssä tai yksityiselämässä. Selviytymiselle välttämätön Uhkaavaan tilanteeseen joutuessamme tai vaaran tunnetta kokiessamme lisämunuaisemme alkavat erittää adrenaliinihormonia, jonka ansiosta kehossa tapahtuu muutoksia, jotka valmistavat […]

No Comments

Dopamiini aikaansaa kivun ja nautinnon

Dopamiini on aivojen tuottama välittäjäaine, joka säätelee mielihyvää ja palkitsevuuden tunteita. Dopamiini vaikuttaa erilaisten tunteiden ja kivun kokemiseen. Dopamiini on siten merkittävä käyttäytymisen säätelijä ja ohjaaja. Ihminen hakeutuu luonnostaan toimintaan, joka koetaan tyydytystä tuottavana ja miellyttävänä. Tällainen toiminta vapauttaa aivoissa dopamiinia. Dopamiini on samoin mukana prosesseissa, jotka tuntuvat epämiellyttäviltä tai kivuliailta. Näin dopamiini ohjaa meitä […]

No Comments